寮步：节后返岗如何快速“满血复活” 医生支招应对“节后综合征”

香市寮步 2026-02-26 14:52

度过阖家团圆的春节假期，回归到工作岗位后，不少市民朋友却遭到“节后综合征”的困扰，难以迅速从“假期模式”调整到“工作模式”。今天上午（2月26日），记者来到寮步医院中医科，邀请专业医师为大家剖析节后综合征的具体症状，并分享科学缓解之法。

医生介绍，“节后综合征”是指在经历长假后出现的一系列生理或心理上的表现，如失眠、疲乏无力、食欲不振、精力不集中等，是由于放假期间精神比较放松，假期结束后突然回到工作或学习状态，身体和心理难以适应而产生的一系列不适症状。那么，究竟该如何有效摆脱“节后综合征”，迅速回归良好状态呢？

寮步医院中医科中医师颜国雄：“第一个我们的饮食上就不要吃太辛辣，以清淡为主，让自己慢慢进入工作状态；第二个就是我们工作节奏，一上来的话，如果工作太多，我们分段地去完成这样会更好一点；第三个就是我们要保证我们的睡眠规律，一开始可能睡不着，那我们躺在床上闭目养神休息，慢慢进入睡眠状态即可，如果通过自我的调整还是不能达到目的的话，我们就可以来中医科进行中医理疗，让自己迅速进入工作的战斗状态。”

此外，医生还表示，“节后综合征”是一种较为常见的自然现象，只要主动积极调整自身心态，就能有效缓解“节后综合征”带来的不良影响。